小暑，二十四节气之第十一节气，此时，已是初伏前后。

俗话说，“节到小暑进伏天，天变无常雨连绵。”由于天气又湿又热，各种疾病也开始进入了高发期。此时，要注意如下养护，才能安度小暑。平心静气以养心

小暑时节，天气炎热,人们容易烦躁不安,爱犯困,少精神，所以这一时节要养心。

中医认为,平心静气,可以舒缓紧张的情绪,使心情舒畅、气血和缓；既有助于心脏机能的旺盛,也符合“春夏养阳”

所以,夏季养生以“心静”为宜,心静

少动多静宜午休

要注意劳逸结合，保护人体阳气。

坚持“少动多静”原则，去步山径、抚松竹，也可以在环境清幽的室内读书习字、品茶吟诗、观景纳凉。

运动也应以舒缓活动为主，如慢跑、太极、八段锦，时间最好选在早上太阳初升和晚上余晖始收。

清淡饮食以消暑

小暑时节多雨、高温，更使得本来就在夏季属于高发症的消化道疾病,更加多发频发。

所以,这一时节的饮食,一定要注意饮食卫生,而且饮食要节制,不可贪食、过量;而且饮食以清淡,富有营养为宜。

接下来给大家推荐一款消暑汤。

绿豆丝瓜汤

配方：绿豆、丝瓜

制法：绿豆洗净，和丝瓜一同下锅加水，大火煮沸后，关火放凉后饮用。

效用：绿豆味甘，性凉，入心、胃经，具有清热解暑，利尿的作用，是常见的药食同源的食材。《本草求真》认为绿豆可以“厚肠胃、润皮肤。”而丝瓜味甘，性凉，入肺、胃经，具有清热化痰，通络的作用。

绿豆汤是我国夏季常见的清暑饮料，而且绿豆的食用方法较多，可以制成绿豆糕、绿豆粉丝等，变化较多，老少皆宜。

常见的绿豆汤中加入丝瓜后，可增强其清热的作用，适合感受暑热之邪而出现食欲不振，二便不通的人群食用。

按压穴位好养生

位置：前臂掌侧，腕横纹上2寸。

功效：宁心安神、理气止痛。

保健方法：稍用力按压，轻轻揉动，以产生轻微胀麻感为佳。

编辑：阳山网

来源：凤凰网广东