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家常炒豆腐较低热量食材:豆腐1块年新鲜蔬菜紫皮洋葱带箱10斤农家自种当季元葱大圆葱红皮葱头步骤1北豆腐一块，切成约1.5厘米见方的小块步骤2香菜和洋葱切碎步骤3煮锅烧开水，放入豆腐块。水中放一点盐，开锅后煮5分钟步骤4煮好后控去水分步骤5炒勺烧热，放入色拉油烧热，下入豆腐块，翻动煎2分钟步骤6加酱油和胡椒粉步骤7倒入蚝油，可以加小半碗水。让豆腐和调料充分调和一下步骤8放入洋葱碎翻炒步骤9最后放入香菜碎炒匀出锅成品图豆皮拌黄瓜较低热量食材:豆腐皮1张旱黄瓜2根四川麻辣油泼辣子超香辣红油辣椒油凉皮拌菜调味料凉拌调料酱家用步骤1豆皮切条步骤2改刀步骤3切丝步骤4放入盆中步

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