“倏忽温风至，因循小暑来。”今天我们迎来了二十四节气中的第十一个节气——小暑。从这个节气开始，也就进入了我们常说的“伏天”。小暑节气，人们出汗多，消耗大，中医看来此时更应该注意养生。

谚语中说“小暑大暑，上蒸下煮”指的是自然界的天气，中医讲天人相应，与之对应，我们也有“小暑大暑，有米懒煮”的说法，也就是说到了这个节气，人们热得连饭都不愿意做了。暑为阳邪，其性炎热，易伤津耗气扰乱人的精神，且暑多夹湿。小暑节气最常见的疾病就是中暑，预防中暑，养生保健要做到保持一个良好的心态，情绪稳定，保证充足的睡眠，避免着急上火，同时饮食上应该多吃一些应季清淡的食物。医院全科主治医师李瑜霞告诉我们，小暑时节的饮食应以清淡为主，少食辛辣油腻之品，可以多吃一点，比如绿豆百合粥，具有清热解毒，利水消肿，消暑止渴，降胆固醇，清心安神和止咳的功效，此外，南瓜绿豆汤同样具有清暑解毒，生津益气的功效，蔬菜应该多吃绿叶菜及苦瓜、丝瓜、南瓜、黄瓜等瓜类食物。

此外，炎炎夏季，骄阳普照，地热蒸腾，正是人体阳气活动旺盛之时，养生也宜侧重于养阳才能顺应季节变化。此时，人们要注意劳逸结合，保护人体的阳气。最好坚持“少动多静”的原则，到大自然中去，步山径、抚松竹，还可以在环境清幽的室内读书习字、品茶吟诗、观景纳凉，运动最好选在早上和晚上。

（作者：李江龙刘戈作者单位：大渡口区融媒体中心）

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