上周，我市几乎都是在雨中度过的。6月30日至7月1日，我市迎来了第二次强降雨天气，从6月30日19时至7月1日12时，全市累计平均降雨达65毫米。根据市气象台的天气预报，本周我市阵雨频繁，周一和周二，局部地区或有大暴雨，但是因为本周将迎来小暑节气，所以气温相对上周来说有所提升。

具体天气预报如下：

7月4日（星期一）阴天有中雨，东南部大到暴雨，22℃-28℃；

7月5日（星期二），阴天有大到暴雨，局部大暴雨，24℃-30℃；

7月6日（星期三），多云有雷阵雨，26℃-31℃；

7月7日（星期四）多云有雷阵雨，26℃-30℃；

7月8日（星期五）多云，局部有雷阵雨，26℃-33℃；

7月9日（星期六），多云有雷阵雨，26℃-33℃；

7月10日（星期日）多云有雷阵雨，26℃-31℃。

本周四，也就是7月7日，我市将迎来农历二十四节气的小暑，也是夏天的第5个节气，小暑的到来表示夏季时节的正式开始。暑，表示炎热的意思，小暑为小热，还不十分热，意指天气开始炎热，但还没到最热。

虽然还没到最热的时候，气温却已经不低。从7日开始，本周我市气温将持续“3”字头，周五、周六将达到33℃，虽然本周将一直有雨，但雨水也无法浇熄夏日的“热情”，市民还是要做好防暑降温的准备。

小暑时节，骄阳当空，地热蒸腾，正是人体阳气旺盛的时候，养生宜侧重于养阳。在日常工作、生活中，市民要注意劳逸结合，保护人体的阳气。这个时节，宜坚持“少动多静”的原则，到大自然中去，步山径、抚松竹，还可在环境清幽的室内，读书习字、品茶吟诗、观景纳凉。

若进行室外运动，最好在早上和晚上，且晨练不宜过早，以免影响睡眠。小暑时节的饮食应以清淡为主，蔬菜应多食绿叶菜及苦瓜、丝瓜、南瓜、黄瓜等，水果则以西瓜为好。

文

本报首席记者韩蕾

责任编辑：孙银鸽